Blog Leda >> Dicas de como lidar com o sono dos filhos
Dicas de como lidar com o sono dos filhos
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações das mães. Afinal, quando eles não dormem bem, a rotina familiar pode ficar prejudicada e a qualidade de vida de todos os membros da família é afetada. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com o sono dos filhos e ajudar a garantir noites mais tranquilas para toda a família.
Crie uma rotina de sono
Uma rotina de sono é fundamental para melhorar a qualidade do sono dos filhos. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a se acostumar com os horários e facilita a hora de dormir. Além disso, crie rituais para preparar a criança para dormir, como um banho morno ou uma história antes de deitar.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono dos filhos. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Se necessário, use cortinas blackout, abafadores de ruídos ou um ventilador para criar um ambiente propício ao sono.
Evite distrações antes de dormir
Distrações podem atrapalhar o sono dos filhos, por isso evite atividades estimulantes antes de dormir. Isso inclui o uso de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e televisão. Estabeleça um período de pelo menos uma hora antes de dormir sem essas distrações, para que a criança possa relaxar e se preparar para dormir.
Ensine técnicas de relaxamento
Ensinar técnicas de relaxamento para os filhos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso pode incluir atividades como respiração profunda, alongamentos suaves ou a prática de meditação ou mindfulness. Essas técnicas ajudam a criança a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães. Nele, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você pode encontrar dicas e orientações sobre como lidar com o sono dos filhos e muitos outros assuntos relacionados à maternidade. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Letícia Alves
Letícia Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!