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Dicas de como usufruir da maternidade mesmo com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um transtorno psicológico que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê. É comum sentir uma mistura de emoções nesse período, como alegria, cansaço e preocupação. No entanto, quando esses sentimentos se intensificam de forma persistente, pode ser um sinal de depressão pós-parto.
Como lidar com a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto pode ser tratada e superada. Veja algumas dicas valiosas para lidar com esse transtorno:
- Busque apoio e suporte: Converse com pessoas próximas, como familiares e amigos, e não tenha vergonha de pedir ajuda. Além disso, considere a possibilidade de participar de grupos de apoio ou buscar a ajuda de um profissional da área de saúde mental.
- Tire um tempo para si mesma: É importante que você reserve momentos para descansar, relaxar e cuidar de si mesma. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter um tempo para si mesma.
- Procure atividades que te dêem prazer: Encontre hobbies ou atividades que você goste e se dedique a eles. Isso pode ser uma ótima forma de distração e de cuidar de si mesma.
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina diária pode ser muito benéfico para as mulheres que estão lidando com a depressão pós-parto. Organize seu dia de forma que você consiga realizar suas tarefas e cuidar do bebê de maneira mais tranquila.
- Alimente-se bem e pratique atividades físicas: Uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos pode contribuir para a melhora do seu bem-estar emocional . Consulte um profissional para que ele possa te indicar as melhores opções para você.
- Evite se isolar: Procure manter contato com outras pessoas e participar de grupos de apoio. Compartilhar suas experiências e sentir-se acolhida por outras mães que estão passando pela mesma situação pode ajudar você a se sentir melhor e não se sentir sozinha.
Usufrua da maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mesmo com a depressão pós-parto. É importante lembrar que você merece aproveitar essa fase e criar lembranças positivas com seu bebê. Não se compare com outras mães ou se cobre demais. Faça o que estiver ao seu alcance e não se culpabilize caso não consiga realizar tudo o que planejou. Lembre-se de que você está dando o seu melhor.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e apoio para mães. Conheça nossa plataforma e encontre suporte para lidar com a depressão pós-parto e usufruir ao máximo da maternidade.
🤰 Mônica S. Martins
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