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Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a gestação
A gravidez é um período de grandes mudanças e cuidados especiais para a saúde da mãe e do bebê. Nessa fase, é comum que as mulheres enfrentem alguns desconfortos, um deles sendo a constipação. Pensando nisso, separamos algumas dicas importantes para prevenir a constipação durante a gestação. Confira!
1. Mantenha-se hidratada
A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde em geral, e durante a gestação não é diferente. A água ajuda a amolecer as fezes e facilita o trânsito intestinal, prevenindo o surgimento da constipação. Além de água, você também pode consumir sucos naturais e chás sem cafeína para aumentar a hidratação.
2. Tenha uma alimentação equilibrada e rica em fibras
Uma dieta rica em fibras é essencial para evitar a constipação. Alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas são fontes naturais de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Inclua esses alimentos em suas refeições diárias e evite consumir produtos industrializados e refinados.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é benéfica para a saúde em geral, incluindo o bom funcionamento do sistema digestivo. Durante a gestação, é importante escolher atividades adequadas e com acompanhamento profissional. Caminhadas, natação e pilates são opções seguras para as gestantes.
4. Evite o uso excessivo de laxantes
O uso frequente e indevido de laxantes pode causar dependência e agravar o problema da constipação, além de trazer riscos para a saúde. Caso esteja sofrendo com a constipação, consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento sem prescrição.
5. Não segure a vontade de evacuar
Quando sentir vontade de evacuar, não segure. O adiamento do ato de evacuar pode levar a um ressecamento das fezes e dificultar sua eliminação, aumentando as chances de constipação. Respeite os sinais do seu corpo e vá ao banheiro sempre que necessário.
6. Consulte um especialista
Caso esteja enfrentando problemas frequentes de constipação durante a gestação, é importante buscar orientação médica. Um especialista poderá avaliar o seu caso e indicar o tratamento mais adequado para o seu quadro, levando em consideração a sua saúde e a saúde do bebê.
Lembre-se que cada gestação é única, e nem todas as dicas se aplicam a todas as mulheres. Por isso, é fundamental conversar com seu médico para receber orientações personalizadas de acordo com o seu caso.
Agora que você conhece algumas dicas para prevenir a constipação na gestação, não deixe de colocá-las em prática. Cuidar da sua saúde durante a gestação é essencial para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê. Para mais informações e dicas sobre maternidade , acesse o blog do Leda e aproveite todo o conteúdo disponível!
🤰 Carolina Mendonça
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