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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. Com a chegada do bebê, a mulher passa por diversas mudanças físicas e emocionais, o que pode afetar sua saúde mental. Para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê, é importante cuidar da saúde mental.
1. Priorize o autocuidado
Uma das principais dicas para manter a saúde mental na maternidade é priorizar o autocuidado . Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que lhe dão prazer, como ler um livro, meditar, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Conversar com outras mães e profissionais da área da saúde pode ser muito valioso. Além disso, contar com o apoio da família e de amigos próximos também é fundamental. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada da maternidade.
3. Tenha uma rotina equilibrada
Organize sua rotina de modo a garantir tempo para as atividades essenciais, como cuidar do bebê, mas também reserve momentos de lazer e descanso para você. Ter uma rotina equilibrada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
4. Durma bem
A privação do sono pode afetar significativamente a saúde mental. Portanto, procure descansar sempre que possível. Se necessário, peça a ajuda de alguém para cuidar do bebê durante a noite para que você possa ter uma noite de sono tranquila.
5. Pratique a aceitação e o perdão
A maternidade é uma jornada com altos e baixos, e é normal cometer erros ao longo do caminho. Pratique a aceitação e o perdão, tanto em relação a si mesma quanto em relação aos outros. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
Seguindo essas dicas, você estará cuidando da sua saúde mental, o que é essencial para uma maternidade tranquila e feliz. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para ajudar as mães a manterem sua saúde mental na maternidade.
🤰 Amanda Rocha
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