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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
ser mãe é uma das experiências mais incríveis e desafiadoras da vida de uma mulher. No entanto, é comum que durante essa jornada de maternidade as mães acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas, se dedicando inteiramente aos cuidados com os filhos e negligenciando sua própria saúde mental.
Importância do autocuidado para as mães
O autocuidado é fundamental para a saúde mental das mães. A maternidade exige muito das mulheres, tanto fisicamente quanto emocionalmente, e é necessário que elas também se dediquem a cuidar de si mesmas.
O autocuidado envolve diversos aspectos, como alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos, momentos de descanso e relaxamento, além do cuidado com a saúde mental.
Dicas de autocuidado para as mães
Confira algumas dicas de autocuidado que podem ser muito úteis para as mães:
- Faça pausas: reserve momentos do seu dia para descansar e relaxar. Tire pequenos intervalos durante as tarefas diárias e encontre atividades que te tragam prazer e relaxamento.
- Peça ajuda quando necessário: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e contar com o apoio de outras pessoas pode aliviar o estresse e a sobrecarga.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física regular não apenas contribui para a saúde do corpo, mas também para a saúde mental. Encontre uma atividade que você goste e que possa encaixar na sua rotina.
- Tenha uma alimentação saudável: uma alimentação equilibrada é essencial para manter a energia e o bem-estar. Busque incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados.
- Cultive hobbies e interesses pessoais: dedique um tempo para fazer atividades que te dão prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou qualquer outra coisa que você goste de fazer.
O Leda e os cuidados com a saúde mental
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas de autocuidado para as mães.
Ao se conectar com outras mães na plataforma, é possível compartilhar experiências, receber apoio e encontrar informações valiosas para cuidar da saúde mental durante a maternidade.
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🤰 Beatriz A. Nogueira
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