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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Mantenha uma rotina equilibrada
Para cuidar da sua saúde mental, é importante manter uma rotina equilibrada. Isso inclui ter horários regulares para as refeições, sono e atividades físicas. A falta de rotina pode causar estresse e ansiedade, então procure criar uma agenda diária que funcione para você e sua família.
Pratique o autocuidado
É fundamental reservar um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Faça atividades que te relaxem e te tragam prazer, como ler um livro , tomar um banho relaxante ou assistir a um filme. Busque momentos de paz e tranquilidade, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia.
Converse com outras mães
Compartilhar suas experiências e desafios com outras mães pode ser muito benéfico para a sua saúde mental. Procure grupos de apoio ou comunidades online onde você possa conversar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase de vida que você. Compartilhar suas preocupações e ouvir conselhos de outras mães pode te ajudar a se sentir mais compreendida e menos sozinha.
Busque ajuda profissional
Se você está se sentindo sobrecarregada, triste ou ansiosa e isso está afetando negativamente a sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode te auxiliar no processo de cuidado com a saúde mental e te fornecer as ferramentas necessárias para lidar com os desafios da maternidade .
Descubra o Leda
O Leda é uma plataforma online criada especialmente para as mães. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de um blog com conteúdos diversos. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua mente de forma fácil e prática. Clique aqui para saber mais.
🤰 Carolina S. Moraes
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