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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Encontre equilíbrio entre maternidade e autocuidado
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser extremamente desafiadora e demandar muito esforço físico e emocional. No meio de todas as responsabilidades e tarefas diárias, muitas mães acabam negligenciando sua própria saúde mental e bem-estar.
A importância do autocuidado para as mães
É fundamental que as mães reservem um tempo para si mesmas e cuidem da sua saúde mental. Afinal, quando estamos bem, podemos oferecer o melhor para nossos filhos e para nossa família como um todo. Para te ajudar nesse processo, reunimos algumas dicas que vão te auxiliar a voltar a ter tempo para si e cuidar da sua saúde mental:
1. Priorize suas necessidades
É importante entender que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade. Priorize suas necessidades e reserve um tempo diário para atividades que te fazem feliz e te relaxam, como ler um livro, praticar algum hobby ou fazer exercícios físicos.
2. Conte com a ajuda e o apoio de outras pessoas
Não tenha medo de pedir ajuda e de contar com o apoio de outras pessoas, seja do seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as responsabilidades e tarefas do dia a dia pode aliviar o peso sobre os ombros e permitir que você tenha mais tempo para si mesma.
3. Organize sua rotina
Ter uma rotina organizada pode te ajudar a ter mais controle sobre o seu tempo e evitar sentir-se sobrecarregada. Faça uma lista de afazeres e estabeleça prioridades. Não se esqueça de incluir momentos de descanso e lazer na sua rotina.
4. Busque momentos de relaxamento
Encontre pequenos momentos ao longo do dia para relaxar e recarregar as energias. Pode ser durante um banho, fazendo uma massagem ou meditando. Esses momentos de tranquilidade são essenciais para reduzir o estresse e melhorar a sua saúde mental.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, com o objetivo de oferecer suporte e orientações voltados para a saúde mental. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda pode te ajudar a encontrar o equilíbrio entre a maternidade e o autocuidado. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma tem a oferecer!
🤰 Ana Carolina Castro Santos
Ana Carolina Castro Santos é usuária do Leda!
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