Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
Introdução
Quando se torna mãe , é comum que o tempo para se exercitar diminua. Afinal, cuidar de um bebê demanda muita energia e dedicação. No entanto, é importante que as mães encontrem maneiras de se manterem ativas e saudáveis. Uma ótima opção são os exercícios físicos em parques, que permitem que as mães se exercitem ao ar livre e ainda levem seus bebês junto. Neste artigo, daremos algumas dicas de exercícios físicos para mães que desejam se movimentar e fortalecer o corpo enquanto aproveitam um tempo de qualidade com seus bebês.
Dicas de exercícios físicos para mães em parques com bebê
1. Caminhadas: A caminhada é uma excelente maneira de se exercitar e também de aproveitar a natureza. É um exercício de baixo impacto que pode ser feito por mulheres em todas as fases da maternidade . Leve seu bebê para um passeio em seu carrinho de bebê ou sling e caminhe pelo parque. Além de se exercitar, você ainda proporcionará um momento de relaxamento para seu bebê.
2. Corrida leve: Se você já está acostumada com a prática de exercícios físicos e já recebeu liberação médica para correr, pode considerar começar a correr leve. Comece com uma corrida leve e aumente gradualmente a intensidade e a distância percorrida. Não se esqueça de utilizar um tênis adequado e de aquecer-se antes de começar a correr.
3. Exercícios de fortalecimento: Encontre um banco ou um parque com estruturas adequadas para fazer exercícios de fortalecimento. Faça agachamentos, flexões de braço, pranchas e outros exercícios que trabalhem os principais grupos musculares do seu corpo. Lembre-se de começar com séries mais leves e ir aumentando a intensidade e quantidade conforme ganha condicionamento físico.
4. Alongamentos: Não se esqueça de fazer alongamentos antes e após as atividades físicas. Eles ajudam a evitar lesões e deixam seu corpo mais flexível. Dedique alguns minutos para alongar as diferentes partes do seu corpo, como pernas, braços, pescoço e costas.
Conclusão
Os exercícios físicos são essenciais para a saúde e bem-estar das mães. Praticar atividades físicas em parques com bebê é uma ótima opção, pois permite que a mãe se exercite ao ar livre e ainda aproveite um tempo de qualidade com seu bebê. Experimente algumas das dicas mencionadas neste artigo e veja como é possível manter-se ativa mesmo com a maternidade. Para ter acesso a mais dicas e conteúdos sobre maternidade, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e comece a cuidar de você e do seu bebê com o Leda!
🤰 Amanda Maria
Amanda Maria é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!