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Dicas de exercícios físicos para mães
Quando se tornam mães, muitas mulheres sentem a necessidade de retomar a prática de atividades físicas para cuidar da saúde e do bem-estar. No entanto, com a rotina agitada e o pouco tempo disponível, pode ser desafiador encontrar uma maneira de encaixar os exercícios na agenda diária.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas de exercícios físicos para mães iniciantes, que são práticos, eficientes e podem ser feitos em casa ou ao ar livre. Acompanhe!
1. Caminhada
A caminhada é uma ótima opção para as mães que desejam começar a se exercitar. Além de ser uma atividade de baixo impacto, ela pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Comece dando pequenas voltas pelo seu bairro e, aos poucos, vá aumentando a duração e intensidade.
2. Dança
A dança é uma forma divertida de se exercitar e pode ser praticada em casa, usando vídeos de aulas ou aplicativos especializados. Além de queimar calorias, ela ajuda a melhorar o condicionamento físico e a coordenação motora. Escolha um estilo de dança que mais te agrada e se jogue!
3. Yoga
A yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiratórios e de meditação. Ela pode trazer diversos benefícios para as mães, como o alívio do estresse , o aumento da flexibilidade e o fortalecimento do corpo. Procure por aulas online ou aplicativos para começar a praticar em casa.
4. Treino funcional
Os treinos funcionais são uma ótima opção para as mães, pois trabalham o corpo de forma integrada, melhorando a força, a resistência e a coordenação motora. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que ensinam diferentes exercícios funcionais que podem ser feitos em casa, com o uso de objetos simples, como garrafas de água e toalhas.
5. Pilates
O pilates é uma modalidade de exercício que combina movimentos suaves e controlados com a respiração. Ele é especialmente indicado para as mães que desejam fortalecer o core, melhorar a postura e aliviar dores nas costas. Existem vídeos e aulas online que ensinam os exercícios básicos do pilates, para que você possa praticar em casa.
Essas são apenas algumas sugestões de exercícios físicos para mães iniciantes. É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental buscar orientação profissional e realizar uma avaliação médica. Assim, você poderá cuidar da sua saúde e do seu bem-estar de forma segura e adequada.
Agora que você já sabe quais exercícios pode começar a praticar, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará trilhas de conhecimento sobre maternidade , podcasts com especialistas e muito mais. Acesse agora mesmo e descubra tudo o que o Leda pode proporcionar para você, mãe !
🤰 Giovanna Silva Costa
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