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Dicas de exercícios físicos para mães
Se você é mãe , sabe como a maternidade pode afetar sua postura. Carregar e amamentar o bebê , cuidar das tarefas domésticas e sentar-se de forma incorreta podem resultar em problemas nas costas, pescoço e ombros. Mas não se preocupe! Existem diversos exercícios físicos que podem ajudar a melhorar a postura das mães .
1. Alongamento dos ombros
Um exercício simples para aliviar a tensão nos ombros é o alongamento. Puxe um braço sobre o peito com o outro braço e segure por 30 segundos. Repita o mesmo com o outro braço. Esse exercício ajuda a relaxar os músculos dos ombros e a corrigir a postura.
2. Exercícios de fortalecimento da lombar
A lombar é uma das áreas mais afetadas pela má postura. Para fortalecer os músculos dessa região, deite-se de barriga para baixo e levante as pernas e o tronco ao mesmo tempo. Mantenha a posição por alguns segundos e repita o movimento. Esse exercício ajudará a fortalecer a lombar e melhorar a postura.
3. Pilates
Uma opção excelente para melhorar a postura das mães é praticar pilates. Essa atividade combina exercícios de fortalecimento muscular com alongamentos, ajudando a corrigir a postura e melhorar o equilíbrio.
4. Yoga
O yoga é uma ótima opção para mães que desejam melhorar a postura. As posturas de yoga ajudam a fortalecer os músculos das costas e a alongar a coluna, aliviando a tensão e a dor na região.
Essas são apenas algumas dicas de exercícios físicos para mães que ajudam a melhorar a postura. Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar qualquer atividade física e adapte os exercícios de acordo com suas necessidades e condições físicas.
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🤰 Aline Santos
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