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Dicas de gestação saudável
Dicas de gestação saudável: Benefícios do alongamento
A gestação é um período repleto de mudanças no corpo da mulher. Além do crescimento da barriga, é comum haver alterações posturais, dores musculares e nas articulações. Por isso, a prática regular de alongamento pode trazer inúmeros benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.
1. Alívio de dores e desconfortos
O alongamento ajuda a aliviar as dores lombares e articulares comuns na gestação . Ao esticar os músculos e aumentar a flexibilidade, ocorre uma redução das tensões e da sobrecarga sobre as articulações, proporcionando conforto e alívio.
2. Melhora da postura
O aumento da barriga pode alterar o centro de gravidade da gestante, levando a uma postura desalinhada. Os exercícios de alongamento ajudam a fortalecer os músculos das costas e do abdômen, mantendo a coluna ereta e corrigindo a postura.
3. Redução do inchaço
O edema, ou inchaço, é um sintoma comum na gestação devido à retenção de líquidos. O alongamento estimula a circulação sanguínea, auxiliando na eliminação do excesso de líquidos e reduzindo o inchaço nas pernas e pés.
4. Prevenção de lesões
O fortalecimento muscular decorrente do alongamento auxilia na prevenção de lesões e no equilíbrio do corpo. Com músculos alongados e fortalecidos, a gestante consegue lidar melhor com as mudanças constantes em seu corpo e reduzir os riscos de lesões durante a gestação .
É importante ressaltar que a prática de alongamento na gestação deve ser feita de forma suave e com acompanhamento médico. Consulte seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade física e siga as orientações adequadas.
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🤰 Daniela Silva
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