Blog Leda >> Dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar
Dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar
Alimentação saudável para a mãe: dicas de lanches fáceis
Quando se é mãe , o tempo se torna um luxo e a rotina fica cada vez mais corrida. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e realizar diversas tarefas domésticas, muitas mulheres acabam deixando a alimentação saudável de lado. Por isso, hoje vamos dar algumas dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar, para que seja possível manter uma dieta equilibrada mesmo com a correria do dia a dia.
1. Frutas frescas
Uma opção prática e saudável de lanche é apostar nas frutas frescas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem fáceis de transportar e consumir em qualquer lugar. Opte por frutas que não precisem ser descascadas, como uvas, morangos, amoras e cerejas.
2. Castanhas e oleaginosas
As castanhas e oleaginosas, como amêndoas, nozes, castanha-do-pará e amendoim, são ótimas opções de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar. Elas fornecem gorduras boas, proteínas e fibras, que ajudam a manter a saciedade ao longo do dia. Mantenha sempre uma porção desses alimentos na bolsa ou na gaveta do trabalho.
3. Barra de cereais
As barras de cereais são lanches práticos e fáceis de encontrar em supermercados ou lojas de produtos naturais. Procure por opções com baixo teor de açúcar e alta quantidade de fibras. Elas são uma boa alternativa para os momentos em que bate aquela vontade de um doce, mas sem sair da linha.
4. Iogurte natural com granola
Outra opção de lanche saudável e rápido de preparar é o iogurte natural com granola. O iogurte é uma excelente fonte de cálcio , probióticos e proteínas, enquanto a granola fornece fibras e energia. Escolha uma granola sem adição de açúcar e adicione frutas picadas para deixar o lanche ainda mais nutritivo.
5. Sanduíche natural
Se você tem um pouco mais de tempo para preparar o lanche, aposte nos sanduíches naturais. Utilize pão integral, adicione vegetais, como alface, tomate e cenoura, e inclua uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou ricota. Monte o sanduíche de acordo com o seu gosto e embale em papel filme para levar para qualquer lugar.
Essas são apenas algumas dicas de lanches saudáveis para mães que não gostam de cozinhar. Lembre-se sempre de variar os alimentos, se hidratar adequadamente ao longo do dia e fazer as refeições principais de forma equilibrada. E se você quer saber mais sobre maternidade , alimentação e cuidados com os filhos, conheça o Leda, a plataforma que reúne conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade e alimentação saudável . Acesse o site e aproveite toda a nossa variedade de podcasts e trilhas de conhecimento! Garantimos que você vai encontrar informações úteis e dicas práticas para tornar a sua rotina materna mais tranquila e saudável.
🤰 Juliana Rodrigues
Juliana Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!