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Dicas de lanches saudáveis para mães
Alimentação saudável para a mãe: dicas de lanches práticos e nutritivos
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser uma fase de desafios para as mães. Cuidar dos filhos, da casa e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser um verdadeiro malabarismo. E em meio a essa correria, muitas mães acabam negligenciando a própria alimentação.
No entanto, é fundamental que as mães se alimentem de forma adequada, garantindo os nutrientes necessários para a saúde e bem-estar. Afinal, uma mãe saudável é capaz de cuidar melhor de si mesma e de sua família.
Dicas de lanches saudáveis para mães
Confira abaixo algumas dicas de lanches práticos e saudáveis para as mães:
- Frutas: são uma excelente opção de lanche. Além de serem práticas e fáceis de transportar, as frutas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Dê preferência para frutas da época e varie as opções para obter diferentes nutrientes.
- Castanhas e sementes: as castanhas e sementes são ótimas fontes de gorduras boas e proteínas. Elas fornecem energia e ajudam a controlar a fome. Algumas opções são castanha-do-pará, amêndoas, nozes, chia e linhaça.
- Iogurte natural: o iogurte natural é uma ótima opção de lanche, pois é rico em proteínas e cálcio. Para torná-lo ainda mais saudável, adicione frutas picadas ou granola sem adição de açúcar.
- Ovos: os ovos são uma fonte completa de proteínas. Você pode prepará-los de diferentes formas, como omelete, mexidos ou cozidos. Além disso, os ovos são ricos em vitaminas e minerais.
- Wraps ou sanduíches naturais: prepare uma opção saudável de sanduíche com pão integral, recheado com legumes, queijos magros e uma proteína de sua preferência, como frango ou atum.
Lembrando que é importante manter uma alimentação equilibrada, com a ingestão de alimentos de todos os grupos alimentares. Além disso, é essencial beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratada.
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🤰 Andréia Mendonça
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