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Dicas de organização do dia a dia para fazer refeições
Organização é a palavra-chave para facilitar as refeições!
A rotina de uma mãe é sempre muito corrida e sabemos o quanto pode ser difícil encontrar tempo para fazer refeições saudáveis e saborosas. No entanto, com algumas dicas de organização, é possível facilitar o dia a dia e garantir refeições nutritivas para toda a família.
Crie um cardápio semanal
Uma estratégia eficiente para otimizar o tempo na cozinha é criar um cardápio semanal. Reserve um tempo no fim de semana para planejar as refeições da semana seguinte. Pense em opções balanceadas e variadas e faça uma lista de compras com todos os ingredientes necessários.
Prepare refeições em grande quantidade
Uma excelente dica para economizar tempo é preparar refeições em grande quantidade e congelar porcionadas. Por exemplo, você pode cozinhar feijão, arroz e peito de frango em uma quantidade maior e depois dividir em potes adequados para o consumo individual. Assim, basta descongelar e combinar com outros ingredientes para ter uma refeição pronta rapidamente.
Organize a despensa e a geladeira
Mantenha a despensa e a geladeira organizadas para facilitar na hora de preparar as refeições. Separe os alimentos por categorias e mantenha as prateleiras limpas e organizadas. Dessa forma, você consegue visualizar o que tem disponível e evitará o desperdício de ingredientes.
Aproveite o fim de semana
O fim de semana pode ser uma ótima oportunidade para adiantar o preparo das refeições da semana. Cozinhe alimentos como grãos, sopas e molhos e guarde em potes herméticos na geladeira. Assim, durante a semana, você só precisará aquecer e servir, economizando tempo e tornando as refeições mais práticas.
Envolve as crianças no preparo das refeições
Se você tem crianças maiores, envolvê-las no preparo das refeições pode ser uma atividade divertida e educativa. Além de ajudar na organização da cozinha, você estará incentivando hábitos alimentares saudáveis e mostrando para as crianças a importância de saber cozinhar.
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🤰 Caroline Rocha
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