Blog Leda >> Dicas de organização para conciliar trabalho e maternidade
Dicas de organização para conciliar trabalho e maternidade
A importância da organização para as mães
Ser mãe e conciliar o trabalho pode ser desafiador e estressante. A falta de tempo e o acúmulo de responsabilidades podem ter um impacto negativo na saúde mental das mães. No entanto, com uma boa organização e algumas dicas simples, é possível encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a maternidade .
Dicas de organização para cuidar da saúde mental das mães
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar as mães a organizarem sua vida e cuidarem de sua saúde mental:
- Crie uma rotina : Estabelecer uma rotina diária pode ajudar a garantir que todas as tarefas sejam cumpridas e reduzir o estresse. Planeje seu dia com antecedência, estabeleça horários para o trabalho, para cuidar das crianças, para descansar e para realizar outras atividades que você goste.
- Defina prioridades: É importante identificar quais são as tarefas mais urgentes e importantes e dedicar tempo e energia para concluí-las. Faça uma lista de prioridades e concentre-se nas tarefas mais importantes primeiro. Lembre-se de que nem sempre é possível fazer tudo, e está tudo bem.
- Delegue tarefas: Não tenha receio de pedir ajuda. Divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou contratando serviços que possam auxiliar nas tarefas domésticas, por exemplo. Compartilhar as responsabilidades ajuda a aliviar o estresse e a manter a saúde mental em equilíbrio.
- Estabeleça limites: É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Desligue o celular ou coloque em modo silencioso quando não estiver trabalhando , defina um horário para encerrar as atividades do dia e reserve um tempo para relaxar e se dedicar a atividades que tragam prazer e bem-estar.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Priorize atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, como fazer exercícios físicos, meditar, ler um livro, ouvir música, tomar um banho relaxante, entre outras atividades que te tragam alegria e paz .
Seja sempre gentil e paciente consigo mesma. Lembre-se de que não há uma fórmula mágica para conciliar trabalho e maternidade, mas com organização e auto cuidado você será capaz de enfrentar os desafios e encontrar o equilíbrio necessário para uma maternidade saudável e feliz.
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🤰 Carla M. C. Oliveira
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