Blog Leda >> Dicas de produtividade para mães: como lidar com a falta de sono e ser produtiva
Dicas de produtividade para mães: como lidar com a falta de sono e ser produtiva
Introdução
Quando se é mãe , a falta de sono é um problema que faz parte do cotidiano. Afinal, cuidar de um ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana, não permite muitas noites bem dormidas. No entanto, mesmo diante dessa realidade, é possível ser produtiva e lidar com a falta de sono. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para as mães conseguirem ser produtivas mesmo com a falta de sono.
1. Priorize seu sono
O sono é essencial para a saúde física e mental de qualquer pessoa, principalmente para as mães. Por isso, é importantíssimo priorizar o seu próprio descanso. Para isso, aproveite momentos em que seu filho estiver dormindo para tirar uma soneca ou descansar, mesmo que seja por um curto período de tempo. Se precisar, peça ajuda para o parceiro, familiares ou amigos para se revezarem nos cuidados com o bebê , permitindo que você possa descansar adequadamente.
2. Organize-se e estabeleça uma rotina
Um dos segredos para a produtividade é a organização. Estabeleça uma rotina diária que inclua momentos destinados a cuidar de você, dos seus filhos, das tarefas domésticas e das atividades profissionais. Tenha um planejamento de tarefas e utilize ferramentas de organização, como agendas e aplicativos, para garantir que tudo seja feito no tempo certo. Dessa forma, você conseguirá otimizar o seu tempo e ser mais produtiva.
3. Faça pausas estratégicas
Se você está se sentindo cansada por conta da falta de sono, tente fazer pausas estratégicas ao longo do dia. Aproveite momentos em que seu filho esteja entretido ou dormindo para descansar um pouco, tomar um banho relaxante ou fazer algo que te dê prazer. Respeite suas limitações e entenda que é normal precisar de momentos de descanso.
4. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. É impossível dar conta de tudo sozinha, e isso é perfeitamente normal. Conte com o apoio do seu parceiro, de familiares, amigos ou vizinhos. Delegar tarefas e compartilhar as responsabilidades é fundamental para lidar com a falta de sono e ainda ser produtiva.
5. Cuide da sua alimentação e pratique exercícios
Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a combater a falta de sono e a aumentar sua energia para realizar as tarefas do dia a dia. Consuma alimentos nutritivos, evite o consumo excessivo de cafeína e tente fazer pequenos intervalos para se exercitar. Mesmo que seja uma caminhada rápida no quarteirão, aproveite o tempo livre para cuidar de você mesma.
Conclusão
A falta de sono pode ser um desafio para as mães, mas não é um obstáculo intransponível. Com algumas dicas simples e atitudes planejadas, é possível lidar com a falta de sono e ainda ser produtiva. E se você quer ter acesso a mais conteúdos especializados em maternidade , conheça o Leda! A plataforma oferece podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos informativos para ajudar no dia a dia das mães. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Bruna C. Souza
Bruna C. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!