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Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
Dicas de puerpério e cuidados pós-parto
O puerpério , também conhecido como período pós-parto, é uma fase de intensas mudanças físicas e emocionais para as mães. Durante esse período, é fundamental se cuidar e buscar orientações para garantir uma recuperação saudável e se adaptar à nova rotina com o bebê.
Confira a seguir algumas dicas de cuidados no puerpério :
1. Descanse
Uma das principais recomendações durante o puerpério é descansar sempre que possível. O sono é fundamental para a recuperação do corpo e para lidar com as demandas emocionais dessa fase. Aproveite quando o bebê estiver dormindo para também tirar um cochilo.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável é essencial para a recuperação pós-parto. Aposte em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas. Beba bastante água e evite alimentos industrializados e ricos em gorduras saturadas.
3. Não se sobrecarregue
É comum que as mães sintam a pressão de cuidar de tudo e se sobrecarreguem durante o puerpério. Saiba pedir ajuda e dividir as responsabilidades com o seu companheiro, familiares e amigos próximos. Não tenha medo de delegar tarefas e se permitir um tempo para si mesma.
4. Mantenha-se ativa
Mesmo com a necessidade de descanso, é importante manter-se ativa durante o puerpério. Faça caminhadas leves, alongamentos e exercícios de fortalecimento pélvico, sempre respeitando as recomendações médicas. Isso ajudará na recuperação e no bem-estar físico e mental.
5. Busque apoio emocional
O puerpério pode desencadear uma série de emoções e sentimentos, como tristeza, ansiedade e irritabilidade. É importante buscar apoio emocional durante essa fase, seja com profissionais especializados em pós-parto, grupos de mães ou redes de apoio. Compartilhar suas emoções e experiências pode ajudar a aliviar o peso emocional.
Essas são apenas algumas dicas de cuidados no puerpério. Lembre-se de que cada mulher é única e os cuidados podem variar de acordo com a situação de cada mãe .
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🤰 Isabella Menezes
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