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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, muitos pais e mães ficam preocupados em oferecer opções saudáveis e equilibradas para os seus filhos. Uma maneira de tornar a alimentação mais atrativa é através de sobremesas saborosas e nutritivas.
1. Muffin de banana e aveia
Uma opção de sobremesa saudável e deliciosa é o muffin de banana e aveia. Essa receita é prática e pode ser feita em poucos minutos. Basta amassar uma banana madura, adicionar aveia em flocos, fermento em pó e mel a gosto. Misture tudo até obter uma massa homogênea e distribua em forminhas de muffin. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos. Esses muffins são uma ótima fonte de fibras e energia para as crianças .
2. Smoothie de frutas
Outra opção refrescante e saudável para o lanche da tarde é o smoothie de frutas. Basta escolher as frutas de sua preferência, como banana, morango, abacaxi, manga, e bater no liquidificador com um pouco de água ou iogurte natural. Se preferir uma versão mais cremosa, adicione um pouco de aveia em flocos ou iogurte grego. Essa bebida é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma excelente forma de hidratar as crianças nos dias quentes.
3. Sorvete caseiro de frutas
O sorvete é uma sobremesa que agrada a todas as idades, mas pode ser bastante calórico quando comprado pronto. Uma opção mais saudável é fazer sorvete caseiro utilizando frutas frescas. Basta bater as frutas no liquidificador, adicionar um pouco de mel ou adoçante natural e levar ao congelador por algumas horas. Essa opção é mais nutritiva e não contém conservantes, corantes ou aditivos artificiais.
4. Cookies de aveia e frutas secas
Os cookies são uma opção prática e saborosa de sobremesa. Para torná-los mais saudáveis, utilize aveia em flocos, frutas secas picadas e um pouco de mel para adoçar. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea, faça bolinhas e achate com as mãos. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos. Esses cookies são ricos em fibras e podem ser consumidos como um lanche saudável entre as refeições.
Essas são apenas algumas opções de sobremesas saudáveis para crianças . O importante é estimular uma alimentação equilibrada desde cedo, priorizando alimentos naturais e nutritivos. No Leda, você encontra diversas outras dicas e receitas saudáveis para facilitar o dia a dia na cozinha. Acesse agora mesmo e descubra todas as vantagens da plataforma!
🤰 Daniela Oliveira
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