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Dicas de receitas saudáveis para crianças
Receitas saudáveis para a lancheira sem açúcar
A lancheira das crianças é uma importante refeição do dia, fornecendo a energia e os nutrientes necessários para um bom desempenho escolar. No entanto, muitas vezes encontramos dificuldades em oferecer opções saudáveis que sejam do agrado dos pequenos.
Pensando nisso, selecionamos algumas dicas de receitas para você preparar uma lancheira sem açúcar, com opções saborosas e nutritivas:
1. Muffins de maçã
Ingredientes:
- 2 maçãs médias picadas
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
- Bata as maçãs, os ovos e o óleo de coco no liquidificador;
- Acrescente a farinha de trigo integral e o fermento e misture bem;
- Despeje a massa em formas para muffin e asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
2. Sanduíche de frango e cenoura
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 cenoura ralada
- 1 filé de frango grelhado desfiado
- 1 colher de sopa de maionese light
Modo de preparo:
- Passe maionese light nas fatias de pão;
- Coloque o frango desfiado e a cenoura ralada entre as fatias;
- Corte o sanduíche em formato de palito ou com cortadores divertidos.
3. Biscoitos de aveia e banana
Ingredientes:
- 2 bananas amassadas
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa homogênea;
- Modele os biscoitos e coloque-os em uma forma antiaderente;
- Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Agora que você conhece algumas receitas saudáveis sem adição de açúcar, experimente prepará-las e incluí-las na lancheira das crianças. Elas vão adorar!
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🤰 Carolina R. Oliveira
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