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Dicas de recuperação pós-parto: voltar a ter uma vida ativa
O período pós-parto é um momento de intensas mudanças e adaptações para as mães . Além de cuidar do recém-nascido, é importante também cuidar de si mesma e buscar uma recuperação adequada para voltar a ter uma vida ativa. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar nesse processo.
1. Descanse o quanto puder
Após o parto, o corpo da mãe precisa de tempo para se recuperar. É importante que você descanse o quanto puder e evite se sobrecarregar com atividades diárias. Priorize seu descanso, aproveitando os momentos em que o bebê estiver dormindo.
2. Alimente-se adequadamente
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para a recuperação pós-parto. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes , proteínas e carboidratos saudáveis. Evite alimentos processados e industrializados, que possuem baixo valor nutricional.
3. Hidrate-se bem
A amamentação e o processo de recuperação pós-parto podem causar desidratação. Por isso, é fundamental manter-se hidratada bebendo água regularmente ao longo do dia. Carregue sempre uma garrafa de água com você e opte por sucos naturais e chás também.
4. Faça exercícios de intensidade leve
Durante o período pós-parto, é recomendado iniciar atividades físicas leves para fortalecer os músculos e ajudar na recuperação do corpo. No entanto, é fundamental consultar seu médico antes de começar qualquer exercício . Algumas opções são caminhadas, ioga e pilates.
5. Conte com o apoio da família e amigos
A recuperação pós-parto pode ser um momento desafiador. Buscar o apoio emocional e prático da família e amigos pode fazer toda a diferença. Não hesite em pedir ajuda quando necessário e permita que as pessoas mais próximas estejam presentes para te auxiliar.
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🤰 Luana Santos
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