Blog Leda >> Dicas de rotinas e horários para crianças
Dicas de rotinas e horários para crianças
Muitos especialistas em maternidade defendem a importância de estabelecer rotinas e horários para crianças. Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar as crianças a se sentirem mais seguras, desenvolverem bons hábitos e garantir um melhor aproveitamento das atividades do dia a dia.
Horário do banho antes de dormir
Um dos aspectos essenciais de uma rotina para crianças é o horário do banho antes de dormir. Além de ser um momento de relaxamento e higiene, tomar banho à noite ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono . A água morna acalma e ajuda a diminuir a agitação, facilitando o processo de adormecer.
Para tornar o momento do banho ainda mais especial, é possível desenvolver uma rotina específica para esse momento. Isso pode incluir o uso de brinquedos de banho, músicas relaxantes e aromaterapia, por exemplo. Esses estímulos sensoriais ajudam a criar uma associação positiva com o banho, tornando-o ainda mais prazeroso para a criança .
Dicas de rotinas e horários
Além do horário do banho antes de dormir, existem outros aspectos importantes a serem considerados na criação de uma rotina saudável para crianças:
- Estabeleça horários fixos para as refeições: ter horários regulares para as refeições ajuda a regular o apetite da criança e evita que ela fique com fome ou com excesso de comida.
- Defina um horário fixo para acordar e dormir: criar uma rotina de sono e acordar auxilia o corpo a regular o relógio biológico, garantindo um sono mais revigorante e uma disposição melhor durante o dia.
- Estabeleça horários para atividades como brincar, fazer lição de casa e assistir TV: ter horários pré-determinados para essas atividades ajuda a criança a entender as diferentes demandas do dia e a se organizar melhor.
- Evite excesso de atividades extracurriculares: é importante balancear as atividades extracurriculares com o tempo livre da criança. Ela precisa ter tempo para descansar , brincar e se dedicar a atividades mais relaxantes.
- Inclua momentos de lazer em família: reservar um tempo para momentos de lazer em família é essencial para fortalecer os laços afetivos e promover o bem-estar emocional de todos.
A criação de uma rotina para crianças requer paciência, consistência e flexibilidade. Cada família tem suas particularidades e deve encontrar a rotina que melhor se adapte às suas necessidades. Portanto, é importante observar as características individuais de cada criança e ajustar a rotina de acordo com suas necessidades específicas.
Para obter mais dicas sobre rotinas e horários para crianças, conheça o Leda! Acesse a plataforma e descubra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!