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Dicas de rotinas e horários para crianças
Dicas de rotinas e horários para crianças
A hora do sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. É durante o sono que elas descansam, consolidam o aprendizado e fortalecem o sistema imunológico. Por isso, é essencial estabelecer rotinas e horários adequados para garantir uma boa qualidade de sono.
Confira algumas dicas para criar uma rotina de sono saudável para crianças:
É importante que o quarto da criança seja um ambiente confortável, silencioso, escuro e com uma temperatura agradável. Um quarto bem preparado ajuda os pequenos a relaxarem e a entrarem no clima para dormir.
Estabeleça horários regulares
Defina horários fixos para deitar e acordar. Isso auxilia o relógio biológico da criança a se ajustar e facilita o processo de adormecer . Além disso, manter horários regulares também ajuda a prevenir o cansaço excessivo e o mau humor durante o dia.
Evite estímulos durante a noite
Antes de dormir, evite atividades que estimulem a criança, como brincadeiras agitadas e o uso de dispositivos eletrônicos . Estabeleça um momento de tranquilidade, como a leitura de um livro ou uma música suave, para ajudar a criança a relaxar e a se preparar para dormir.
Respeite o tempo de sono necessário
Cada faixa etária possui uma necessidade diferente de horas de sono. Respeite esse tempo e garanta que a criança esteja dormindo o suficiente. Dormir menos do que o necessário pode levar a problemas de comportamento, dificuldade de aprendizado e irritabilidade.
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🤰 Carla Fernandes
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