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Dicas de rotinas e horários para crianças
organizar a rotina das crianças é fundamental para o bom desenvolvimento físico, emocional e cognitivo. Ter uma rotina estruturada traz segurança , estabilidade e previsibilidade para os pequenos, além de facilitar a organização da família.
Por que ter uma rotina é importante?
A primeira infância é uma fase de grandes descobertas e aprendizados, onde as crianças estão desenvolvendo hábitos, habilidades e se adaptando ao mundo ao seu redor. Nesse contexto, ter uma rotina estabelecida é essencial para proporcionar à criança um ambiente seguro e previsível que favorece o seu desenvolvimento global.
Uma rotina estruturada auxilia no desenvolvimento de habilidades de autonomia, disciplina, organização, responsabilidade e socialização. Além disso, a rotina também contribui para manutenção do bem-estar físico, emocional e mental da criança.
Dicas de horários para comer
Um dos principais aspectos da rotina diária é o horário das refeições. Uma alimentação adequada e balanceada é fundamental para o crescimento saudável e desenvolvimento da criança. Portanto, estabelecer horários fixos para as refeições é um hábito que deve ser cultivado desde cedo.
Confira algumas dicas para criar uma rotina alimentar saudável:
- Defina horários fixos para as refeições: Tenha horários regulares para o café da manhã , almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajuda o corpo a se ajustar e melhora a digestão.
- Estabeleça intervalos adequados entre as refeições: Evite deixar um longo período em jejum entre as refeições. O ideal é que a criança faça pequenos lanches saudáveis entre as principais refeições.
- Ofereça alimentos variados e saudáveis: Uma alimentação equilibrada deve conter alimentos de todos os grupos, como cereais, proteínas , legumes, frutas e laticínios.
- Evite alimentos ultraprocessados: Dê preferência para alimentos naturais e evite aqueles ricos em açúcar, gorduras trans e aditivos químicos.
- Envolva a criança no preparo das refeições: Estimule a participação da criança na escolha e preparo dos alimentos. Isso ajuda a criar vínculos afetivos com a comida e torna o momento das refeições mais prazeroso.
Vale ressaltar que cada criança é única e pode ter necessidades e preferências diferentes. Portanto, é importante adaptar a rotina de acordo com o perfil e ritmo do seu filho . Além disso, lembre-se de que a rotina deve ser flexível e permitir momentos de lazer, descanso e brincadeiras.
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🤰 Isabela C. L.
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