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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias , desafios e aprendizados. No entanto, o cuidado com a saúde mental é muitas vezes deixado de lado pelas mães.
Para ajudar nesse aspecto tão importante, o Leda preparou algumas dicas de exercícios para o bem-estar mental das mães.
1. Meditação
A meditação é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde mental. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, focando na sua respiração e no momento presente. Isso irá ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.
2. Atenção plena
A atenção plena, ou mindfulness, é uma técnica que envolve prestar atenção de propósito, no momento presente e sem julgamento. Pratique a atenção plena ao realizar tarefas simples do dia a dia , como tomar banho ou fazer uma refeição. Isso irá ajudar a trazer mais consciência para o seu dia e reduzir a ansiedade.
3. Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para a saúde mental. Além de ajudar na liberação de endorfinas, que proporcionam sensação de bem-estar, os exercícios também ajudam a reduzir o estresse e melhorar o sono .
4. Busque apoio
Não tenha medo de buscar apoio quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e, se necessário, procure um profissional de saúde mental. Compartilhar suas experiências e dificuldades irá te ajudar a se sentir compreendida e aliviar o peso emocional.
Agora que você conhece algumas dicas de exercícios para o bem-estar mental das mães, que tal conhecer mais sobre o assunto e ter acesso a outras informações e ferramentas no Leda? Acesse o site e descubra como a plataforma pode ser uma aliada nessa jornada materna .
🤰 Amanda Oliveira Silva
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