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Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma fase repleta de desafios e transformações. É uma jornada de amor, dedicação e cuidado, mas também pode ser uma jornada difícil e desgastante. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, estressadas e até mesmo sintam que perderam sua identidade individual.
É por isso que cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam desfrutar plenamente da maternidade, enfrentar os desafios com mais tranquilidade e bem-estar , e manter-se saudáveis tanto física quanto emocionalmente.
Confira abaixo algumas dicas práticas para cuidar da sua saúde mental:
1. Priorize o autocuidado: Tire um tempo para você, reserve momentos para fazer atividades que te relaxem e tragam prazer. Pode ser praticar exercícios físicos, ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente descansar. Cuidar de si mesma é fundamental para ter energia e disposição para cuidar dos outros.
2. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina organizada ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Tente estabelecer horários fixos para as principais atividades do seu dia, como acordar, fazer as refeições, brincar com seu filho , banho e hora de dormir. Isso trará mais previsibilidade e segurança para você e seu filho.
3. Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos sobre suas dificuldades e necessidades. Além disso, existem diversos grupos de apoio e profissionais especializados em saúde mental que podem te ajudar nessa jornada.
4. Pratique mindfulness: A técnica de mindfulness consiste em prestar atenção plena no presente, sem julgamentos. Praticar mindfulness pode te ajudar a lidar melhor com o estresse, a controlar a ansiedade e a aproveitar mais os momentos com seu filho.
5. Mantenha contato social: Estar conectada com outras mães e pessoas que entendem suas experiências pode trazer um grande suporte emocional. Procure participar de grupos de mães, redes sociais e eventos que possam te proporcionar momentos de troca e compartilhamento.
Agora que você já conhece algumas dicas para cuidar da sua saúde mental como mãe , que tal conhecer mais conteúdos e orientações para fortalecer essa caminhada? A plataforma do Leda oferece uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para acessar e conhecer tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Renata Lopes
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