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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, ansiosas ou até mesmo deprimidas em determinados momentos. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental e desenvolver um mindset positivo, que permita enfrentar os desafios com mais equilíbrio e tranquilidade.
1. Priorize o autocuidado
É fundamental reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Pratique atividades que te relaxem e te tragam prazer, como meditação, yoga , leitura ou um banho relaxante. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu filho .
2. Evite a comparação
Cada mãe tem sua própria jornada e seu próprio jeito de cuidar do filho. Comparar-se com outras mães só vai gerar insegurança e ansiedade. Concentre-se em fazer o seu melhor e confie na sua intuição materna .
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Você não precisa fazer tudo sozinha e é importante dividir as tarefas e responsabilidades.
4. Pratique o autorreflexão
Tire um tempo para refletir sobre suas emoções e pensamentos. Identifique quais são os gatilhos que te deixam mais estressada ou ansiosa e busque alternativas para lidar com eles de maneira mais saudável.
5. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais tranquilidade e segurança para você e seu filho. Organize as tarefas do dia a dia e mantenha horários regulares para alimentação e sono.
Desenvolver um mindset positivo exige prática e dedicação, mas os benefícios para a sua saúde mental e bem-estar são imensos. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o seu melhor. Se precisar de apoio e orientação, conheça a plataforma do Leda, que oferece conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Luana Santos
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