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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
Como se sentir bem na maternidade é um desafio enfrentado por muitas mulheres. O equilíbrio entre cuidar dos filhos, da casa e de si mesma pode muitas vezes ser difícil de alcançar. No entanto, cuidar da saúde mental é essencial para que as mães possam desempenhar suas funções com qualidade e bem-estar.
1. Cuide de si mesma
Para se sentir bem na maternidade, é fundamental que as mães reservem um tempo para cuidar de si mesmas. Isso inclui atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como fazer exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho longo ou sair com as amigas.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Tarefas domésticas e cuidados com os filhos podem ser compartilhados com o parceiro, familiares ou até mesmo contratando uma ajuda profissional. Compartilhar as responsabilidades alivia a carga e permite que você se sinta mais leve e equilibrada.
3. Priorize o sono
O sono é fundamental para a saúde mental e física. É importante estabelecer uma rotina de sono saudável tanto para você quanto para seus filhos. Garanta que você tenha um tempo para descansar e se recuperar das demandas diárias.
4. Conecte-se com outras mães
Ter um suporte social é essencial para a saúde mental das mães. Conecte-se com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque uma rede de apoio online. Compartilhar experiências, desabafar e trocar informações pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar as pressões da maternidade.
5. Pratique a autocompaixão
Não seja tão dura consigo mesma. A maternidade é um aprendizado constante, e nem sempre as coisas saem como planejado. Pratique a autocompaixão, aceite suas limitações e valorize as pequenas conquistas. Lembre-se, você está fazendo o seu melhor.
Seguindo essas dicas , as mães podem cuidar de sua saúde mental e se sentir bem na jornada da maternidade. No Leda, você encontra mais conteúdos e dicas para viver essa fase com equilíbrio e bem-estar. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo o conhecimento que você precisa.
🤰 Renata Lopes
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