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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
Como mãe , é natural que você coloque as necessidades do seu filho em primeiro lugar. No entanto, é igualmente importante que você cuide da sua saúde mental e encontre tempo para si mesma. Aqui estão algumas dicas para ajudá-la:
1. Aprenda a dizer 'não'
É comum sentir-se sobrecarregada com as demandas e expectativas dos outros. Saiba que é perfeitamente aceitável dizer 'não' quando você não pode ou não deseja fazer algo. Priorize o que é realmente importante para você e não tenha medo de definir limites.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina diária pode ajudar a criar um senso de equilíbrio e organização em sua vida. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos, e faça algo que lhe traga alegria e relaxamento.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Há muitas pessoas ao seu redor que estão dispostas a ajudar. Delegue tarefas domésticas, compartilhe responsabilidades com o parceiro ou peça a alguém para cuidar do seu filho por algumas horas, para que você possa ter tempo para si mesma.
4. Encontre uma atividade que você goste
Encontrar uma atividade que você goste e faça regularmente pode ser uma ótima maneira de cuidar da sua saúde mental. Pode ser algo simples como ler, fazer uma caminhada, praticar ioga ou meditar. Reserve um tempo na sua agenda para se dedicar a essa atividade.
Essas são apenas algumas dicas para ajudá-la a encontrar tempo para si mesma e cuidar da sua saúde mental como mãe. Lembre-se de que você merece se cuidar e se dedicar ao seu bem-estar. Se você está em busca de mais dicas e conteúdos sobre maternidade e saúde mental, conheça o Leda.
🤰 Fernanda D. Silva
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