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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
Desde o momento da concepção, a maternidade traz muitas mudanças para a vida de uma mulher. A chegada de um bebê traz imensas alegrias, mas também pode ser um período desafiador e estressante, especialmente para a saúde mental das mães. Neste artigo, vamos compartilhar dicas e estratégias para manter a saúde mental em dia durante os primeiros anos de vida dos bebês.
1. Priorize o autocuidado
É fundamental que as mães reservem um tempo para si mesmas. O autocuidado envolve cuidar da sua saúde física e emocional, o que inclui dormir o suficiente, praticar atividades físicas que você goste, dedicar tempo para hobbies e descansar sempre que possível.
2. Peça ajuda
Muitas mães têm a impressão de que precisam fazer tudo sozinhas, mas isso não é verdade. Pedir ajuda é uma forma de se fortalecer e evitar a sobrecarga física e emocional. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos próximos ou considere contratar uma babá ou uma diarista para te ajudar nas tarefas domésticas.
3. Encontre um grupo de apoio
Participar de grupos de apoio pode ser uma excelente estratégia para compartilhar experiências e desafios com outras mães. Existem diversos grupos presenciais e online de mães onde é possível trocar informações, desabafar e receber orientações de pessoas que estão passando pela mesma fase que você.
4. Cuide da alimentação
A alimentação está diretamente ligada à saúde mental. Uma alimentação equilibrada, composta por alimentos nutritivos, ajuda a manter o equilíbrio hormonal e contribui para o bem-estar emocional. Evite alimentos açucarados e industrializados e dê preferência aos alimentos naturais e frescos.
5. Reserve um tempo para atividades relaxantes
A prática de atividades relaxantes, como meditação, ioga, banhos de imersão ou simplesmente ler um livro, pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Reserve um momento do dia para realizar uma atividade que te traga prazer e relaxamento .
Conclusão
A maternidade é um período repleto de desafios, mas também de muitas alegrias. Para enfrentar os desafios e se sentir bem emocionalmente, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental. Priorizar o autocuidado, pedir ajuda, encontrar um grupo de apoio, cuidar da alimentação e reservar um tempo para atividades relaxantes são algumas das estratégias que podem contribuir para o bem-estar emocional das mães. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre saúde mental para mães. Acesse agora mesmo e aproveite todos os benefícios que a plataforma oferece para você e seu bebê.
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🤰 Isabel C. Ferreira
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