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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é um dos momentos mais especiais e desafiadores da vida de uma mulher. Se você é mãe , sabe bem que o equilíbrio emocional pode ser uma tarefa difícil de alcançar. A pressão social, as cobranças pessoais, as mudanças hormonais e as demandas constantes do dia a dia com os filhos podem afetar significativamente a saúde mental das mães.
1. Priorize a sua saúde emocional
Para manter a sanidade como mãe , é fundamental que você invista no cuidado da sua saúde emocional. Reserve um tempo para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser desde meditar, praticar exercícios físicos ou ter um momento tranquilo sozinha para ler um livro .
2. Conte com o apoio de outras mães
O apoio de outras mães é fundamental para manter a saúde mental durante a maternidade. Compartilhar experiências, desabafar sobre as dificuldades e receber conselhos de quem vive ou viveu situações semelhantes pode trazer muito alívio e conforto emocional. No Leda, você encontra uma comunidade de mães acolhedora, pronta para te oferecer suporte e compartilhar seus conhecimentos.
3. Estabeleça uma rede de apoio
Além do apoio de outras mães, é importante contar com uma rede de apoio composta por familiares e amigos. Converse com seu parceiro, seus pais, irmãos e amigos próximos sobre suas necessidades, deixe claro que você precisa de ajuda e busque dividir responsabilidades e tarefas.
4. Cuide do seu sono
Ter uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença na sua saúde mental. Procure criar uma rotina para dormir, evite alimentos pesados, café e álcool antes de deitar e crie um ambiente aconchegante e tranquilo no seu quarto.
5. Encontre tempo para si mesma
Pode parecer difícil, mas é fundamental encontrar tempo para cuidar de si mesma . Reserve alguns momentos durante a semana para fazer algo que te faça feliz e te ajude a recarregar as energias. Pode ser um banho relaxante, uma caminhada ao ar livre ou qualquer atividade que te proporcione prazer e tranquilidade.
A maternidade é um desafio constante, mas lembre-se de que você também precisa cuidar de si mesma para oferecer o melhor para seus filhos. No Leda, você encontra um espaço acolhedor, com informações e orientações de especialistas em maternidade, além de uma comunidade de mães que entende as suas dificuldades.
Clique aqui e conheça o Leda. Encontre apoio e orientação para manter a sua saúde mental e a sanidade como mãe.
🤰 Isabel Santos
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