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Dicas de saúde mental para mães
A importância da saúde mental para as mães
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. A síndrome de sobrecarga materna é um termo que descreve o estresse, a exaustão e a ansiedade que muitas mães enfrentam diariamente.
Para garantir o bem-estar tanto físico quanto mental, é essencial que as mães cuidem da sua saúde mental. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a manterem uma boa saúde mental.
Dicas para cuidar da saúde mental como mãe
1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma todos os dias. Faça atividades que você gosta, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou tirar um tempo para meditar.
2. Busque apoio : Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com outras mães, familiares ou profissionais especializados em saúde mental. O apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença.
3. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário, e evite se sobrecarregar com tarefas que não são essenciais. Estabelecer limites ajuda a evitar o esgotamento e a sobrecarga mental.
4. Pratique a autorreflexão: Tire um tempo para se observar e identificar suas emoções e pensamentos. A autorreflexão ajuda a entender melhor suas necessidades e a tomar decisões mais conscientes.
5. Tenha uma rotina equilibrada: Organize sua rotina de forma equilibrada, reservando tempo para todas as áreas da sua vida: trabalho, família, lazer e descanso.
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O Leda é uma plataforma que reúne conteúdos e recursos para ajudar mães em sua jornada de maternidade . Com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece apoio e orientação para cuidar da saúde mental e bem-estar das mães.
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🤰 Juliana S.
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