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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
A maternidade é uma fase desafiadora na vida de qualquer mulher. Além das responsabilidades com os filhos, é comum que as mães enfrentem dificuldades para equilibrar a vida pessoal e profissional. A falta de tempo, o excesso de cobranças e a pressão social podem afetar a saúde mental das mães.
Para ajudar nessa jornada, o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar as mães no equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Confira a seguir algumas dicas para cuidar da sua saúde mental enquanto concilia as demandas da maternidade.
1. Priorize o autocuidado
Em meio a tantas tarefas e responsabilidades, é comum as mães deixarem de lado o cuidado com si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para praticar atividades que te tragam prazer e bem-estar.
Encontre momentos para fazer exercícios físicos, ler um livro, meditar ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar. Lembre-se de que cuidar de você mesma é essencial para que consiga lidar melhor com as demandas da maternidade e do trabalho.
2. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites tanto no âmbito profissional quanto no âmbito pessoal. Saiba dizer não quando a carga de trabalho está alta demais e aprenda a se afastar um pouco do celular quando estiver com sua família.
Defina horários para trabalhar e horários para se dedicar aos filhos e ao companheiro. Ter momentos de qualidade com a família é essencial para criar laços afetivos e fortalecer os vínculos.
3. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e de buscar apoio quando necessário. Conte com familiares, amigos e também com plataformas como o Leda para encontrar suporte emocional e dicas de profissionais especializados.
A maternidade não precisa ser uma jornada solitária. Compartilhe suas experiências, tire suas dúvidas e dividindo as responsabilidades, você se sentirá menos sobrecarregada.
4. Pratique a flexibilidade
É fundamental ter flexibilidade no dia a dia para evitar frustrações. Nem sempre as coisas acontecerão como planejado e está tudo bem. Aprenda a lidar com imprevistos e a se adaptar às situações.
Ter flexibilidade também inclui ser gentil consigo mesma. Não se cobre tanto e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Celebre as pequenas conquistas e permita-se errar e aprender.
Conclusão
A saúde mental é essencial para uma maternidade equilibrada. Ao seguir essas dicas e contar com o apoio do Leda, você estará no caminho certo para cuidar de si mesma enquanto equilibra vida pessoal e profissional.
Conheça o Leda agora mesmo e descubra uma comunidade de mães que compreendem suas necessidades e desafios. Acesse o site do Leda e encontre as ferramentas e recursos que irão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Letícia Nunes
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