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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães:
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, desafios e descobertas. Mas também pode ser um momento de grande carga emocional e estresse, afetando a saúde mental das mães. É importante cuidar da sua mente e corpo para viver essa experiência da melhor forma possível. Confira algumas dicas:
1. Priorize o autocuidado:
É fundamental que você reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, se dedicar a hobbies, praticar exercícios físicos ou meditação. Cuide da alimentação e busque momentos de lazer e descanso.
2. Estabeleça uma rotina:
A maternidade pode ser caótica e demandar muito do seu tempo e energia. Para manter a saúde mental, é importante estabelecer uma rotina que inclua momentos de descanso, momentos para si mesma e atividades prazerosas. Organize o seu dia de forma a equilibrar as demandas da maternidade com as suas necessidades pessoais.
3. Busque apoio:
Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional. Compartilhar as experiências e desafios da maternidade pode aliviar o estresse e proporcionar um maior suporte emocional.
4. Dialogue com o seu parceiro(a):
A comunicação aberta e sincera entre o casal é essencial para a saúde mental de ambos. Dividam as tarefas e responsabilidades da maternidade de forma equilibrada e busquem momentos de qualidade juntos.
5. Não se cobre tanto:
Não existe uma fórmula mágica para ser a mãe perfeita. Não se cobre tanto e não se compare com outras mães. Cada maternidade é única e é importante valorizar suas escolhas e o seu próprio estilo de maternar . Aceite que você está fazendo o melhor que pode.
Essas são apenas algumas dicas. Se você está em busca de mais informações e conteúdos sobre maternidade, conheça o Leda. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Natália Ferreira Lima
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