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Dicas de saúde para mães: como evitar a fadiga materna
Dicas de saúde para mães: como evitar a fadiga materna
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser desafiadora e cansativa. É comum que as mães enfrentem fadiga física e mental devido às diversas tarefas e responsabilidades que precisam conciliar no dia a dia.
O que é fadiga materna?
A fadiga materna é um estado de cansaço extremo e persistente que afeta as mães. Pode ser causada pela falta de sono, estresse, pressão social, cuidados com o bebê, entre outros fatores.
Como evitar a fadiga materna?
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a evitar a fadiga materna e cuidar melhor de si mesmas. Confira algumas dicas:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe tanto com as tarefas domésticas, o importante é cuidar da sua saúde e bem-estar.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contratando uma babá para ter um tempo livre para descansar e recarregar as energias.
- Organize sua rotina: tenha uma rotina organizada, com horários para realizar as tarefas diárias. Isso ajudará a evitar sobrecarga e garantirá que haja tempo para descanso e momentos de lazer.
- Alimente-se bem: uma alimentação saudável é fundamental para ter energia e disposição. Priorize alimentos nutritivos, evite alimentos processados e não pule refeições.
- Faça exercícios físicos: a prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir o estresse, aumentar a disposição e melhorar a qualidade do sono. Encontre uma atividade que você goste e que possa encaixar na sua rotina.
- Busque apoio emocional: participar de grupos de mães, terapia ou conversar com outras pessoas que estão passando pela mesma situação pode ajudar a aliviar o estresse e compartilhar experiências .
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🤰 Maria A. Silva
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