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Dicas de saúde para mães
Prevenção de doenças em mães
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde é essencial para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas de saúde para mães, com foco na prevenção de doenças.
Cuidado com a alimentação
Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde em dia. As mães devem incluir em sua dieta frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. É importante evitar alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras trans.
Exercite-se regularmente
A prática de atividade física regular é uma ótima maneira de prevenir doenças e melhorar a saúde. As mães podem encontrar tempo para se exercitar, seja caminhando com o bebê, fazendo aulas de dança ou praticando yoga em casa. É importante consultar um médico antes de começar qualquer atividade física, especialmente após o parto.
Mantenha a higiene
A higiene adequada é fundamental para evitar a propagação de doenças, tanto para a mãe quanto para o bebê. Lave as mãos regularmente com água e sabão, especialmente antes de cuidar do bebê ou de preparar as refeições. Além disso, é importante manter a casa limpa e arejada.
Vacine-se
A vacinação é uma medida importante para prevenir doenças. Mantenha-se atualizada com todas as vacinas recomendadas para as mães, incluindo a vacinação contra o tétano, coqueluche e influenza . Consulte o seu médico para saber mais sobre as vacinas necessárias e o momento adequado para a vacinação.
Cuide da saúde mental
A saúde mental das mães também é essencial. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas e estressadas, por isso é importante buscar apoio, seja com familiares, amigos ou profissionais de saúde. Tire um tempo para si mesma, pratique atividades que goste e não hesite em pedir ajuda quando necessário.
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🤰 Fernanda R.
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