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Dicas de saúde para mães
Dicas de saúde para mães
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também de grandes desafios. Além de cuidar do bebê, é importante que a mãe também cuide de si mesma, para ter energia e disposição para enfrentar essa nova fase da vida.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de saúde para ajudar as mães a se manterem ativas durante a maternidade:
Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde e a energia em dia. Procure incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras , grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados e alimentos muito gordurosos.
Pratique exercícios físicos
Mesmo com a rotina agitada da maternidade, é importante reservar um tempo para se exercitar. Procure uma atividade que você goste e que possa se encaixar na sua rotina, como caminhadas, yoga ou natação . Os exercícios físicos ajudam a liberar endorfina, que é responsável pela sensação de bem-estar.
Durma o suficiente
Dormir bem é essencial para renovar as energias e manter a saúde em dia. Mesmo com o bebê exigindo atenção durante a noite, procure descansar sempre que possível e aproveite para tirar cochilos durante o dia, quando o bebê estiver dormindo.
Mantenha-se hidratada
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter-se hidratada. Evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar.
Cuide da saúde mental
A maternidade pode causar muitos sentimentos e emoções diferentes, e é importante cuidar da saúde mental nesse momento. Busque ajuda profissional se necessário, converse com outras mães e participe de grupos de apoio. Tire um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que te deixem feliz.
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🤰 Carolina N. Oliveira
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