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Dicas de sono e descanso para mães
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das primeiras dicas para ter uma noite de sono melhor é estabelecer uma rotina de sono tanto para a mãe quanto para o bebê. Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda a criar um hábito saudável e melhora a qualidade do sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é essencial para ter uma noite tranquila. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, utilize um colchão e travesseiros confortáveis para garantir um descanso adequado .
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite o consumo de café, chá preto, refrigerantes e outros estimulantes que podem prejudicar o sono. Opte por bebidas relaxantes, como chá de camomila, e evite alimentos pesados antes de dormir.
4. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de ir para a cama, faça atividades relaxantes que ajudem a acalmar o corpo e a mente. Algumas opções incluem tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música suave.
5. Conheça os tratamentos para sono variado no Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas e tratamentos para sono variado. Acesse o Leda e conheça as melhores práticas para garantir uma noite de sono tranquila para você e seu bebê!
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🤰 Ana Luiza Ribeiro
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