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Dicas de sono e rotina para bebês no quarto próprio
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para que o bebê se acostume a dormir no seu próprio quarto. Crie uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho relaxante, uma massagem ou uma história . Mantenha sempre os mesmos horários para o sono, tanto na hora de dormir quanto nas sonecas durante o dia.
Crie um ambiente confortável e seguro
O quarto do bebê deve ser um ambiente aconchegante e seguro, propício para o sono tranquilo. Invista em um bom colchão, um berço ou cama adequados para a idade do bebê, e roupas de cama macias e confortáveis. Evite excesso de estímulos visuais e sonoros no quarto, mantendo a iluminação suave e o ambiente silencioso.
Estabeleça limites e ensine a dormir
É importante ensinar o bebê a dormir sozinho, para que ele desenvolva a autonomia e consiga se acalmar durante a noite. Coloque-o no berço ainda acordado, permitindo que ele se acostume a dormir no próprio quarto. Se ele chorar, vá até o quarto para tranquilizá-lo, mas evite pegá-lo no colo ou levá-lo para a sua cama. Assim, o bebê aprenderá que o quarto é o local de dormir durante a noite.
Monitore o sono do bebê
Fique atenta aos sinais de sono do bebê, como bocejos, esfregar os olhos ou ficar irritado. Esses são indicativos de que ele está cansado e precisa descansar. Tenha uma rotina de sonecas durante o dia, respeitando o tempo de sono de acordo com a idade. Um bebê descansado terá mais facilidade para dormir durante a noite.
Evite brincadeiras e atividades agitadas antes de dormir
Antes de levar o bebê para o quarto, evite brincadeiras e atividades que possam agitá-lo demais. A estimulação excessiva antes de dormir pode dificultar o sono e deixar o bebê mais agitado. Opte por atividades calmas e relaxantes, como uma música suave ou uma massagem. Isso ajudará o bebê a entrar em um estado de tranquilidade antes de dormir.
Ofereça conforto e segurança durante a noite
Se o bebê acordar durante a noite, vá até o quarto para verificar se está tudo bem. Evite levá-lo para a sua cama ou pegá-lo no colo, a menos que ele esteja realmente incômodo ou com algum problema. Ofereça conforto, como um carinho ou uma palavra de tranquilidade, mas encoraje-o a voltar a dormir no próprio quarto. Gradualmente, o bebê aprenderá a se acalmar e dormir melhor durante toda a noite.
Com essas dicas, você estará preparada para estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê no próprio quarto, garantindo noites tranquilas e descansadas para todos.
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🤰 Larissa Alves
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