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Dicas para a saúde mental das mães
Dicas para a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora. A pressão de cuidar dos filhos, conciliar trabalho , relacionamento e vida pessoal pode sobrecarregar a saúde mental das mães. É por isso que é tão importante cuidar da saúde mental e emocional nessa fase da vida. Neste artigo, compartilhamos algumas dicas para apoiar e fortalecer a saúde mental das mães.
1. Priorize o autocuidado
É essencial reservar um tempo para si mesma. Priorize atividades que te fazem bem e trazem prazer, como meditar, praticar exercícios físicos , ler um livro ou simplesmente relaxar. Cuidar de si mesma é fundamental para estar bem e disponível para cuidar dos filhos.
2. Conecte-se com outras mães
Encontre outras mães com quem você possa compartilhar suas experiências, desafios e alegrias. Participar de grupos de apoio, comunidades online ou até mesmo conversas com amigas que também são mães pode ser muito reconfortante. Compartilhar vivências e se sentir compreendida pode ajudar a aliviar o estresse e proporcionar um senso de pertencimento.
3. Estabeleça limites e aprenda a dizer não
Muitas mães sentem a pressão de fazer tudo e estar sempre disponíveis para as demandas da família e da casa. No entanto, é importante estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer não quando necessário. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar e delegar tarefas. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Pratique o perdão e a gratidão
Mães costumam se cobrar muito e se sentirem culpadas por não conseguirem dar conta de tudo. É importante praticar o perdão consigo mesma e não se cobrar demais. Reconheça e valorize o que você faz, mesmo que seja algo simples. Cultivar a gratidão também é uma forma de fortalecer a saúde mental. Pense nas coisas pelas quais você é grata e celebre esses momentos.
5. Busque apoio profissional, se necessário
Se você sentir que está enfrentando dificuldades persistentes em relação à saúde mental, não hesite em buscar apoio de um profissional. Um psicólogo ou um terapeuta especializado em maternidade pode te oferecer o suporte necessário para lidar com questões emocionais e psicológicas.
Seguindo essas dicas , você estará no caminho para cuidar da sua saúde mental como mãe . E para encontrar ainda mais apoio e informações, não deixe de conhecer o Leda. Na plataforma, você terá acesso a diversos conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento , tudo voltado para a saúde e o bem-estar das mães. Clique aqui para se cadastrar gratuitamente e aproveitar todas as vantagens do Leda!
🤰 Cristina Nunes
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