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Dicas para aliviar a sobrecarga materna
Como aliviar a sobrecarga materna
mãe é sinônimo de amor , dedicação e cuidado. Porém, nem sempre é fácil conciliar todas as tarefas e responsabilidades que vêm com a maternidade . A sobrecarga pode ser imensa e afetar o bem-estar emocional das mães.
1. Priorize seu autocuidado
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Lembre-se de que cuidar de si não é egoísmo, é uma forma de se fortalecer e estar melhor preparada para cuidar dos outros.
2. Peça ajuda
Muitas vezes, as mães sentem que precisam dar conta de tudo sozinhas. No entanto, não há problema em pedir ajuda. Fale com seu parceiro , familiares ou amigos próximos e compartilhe suas preocupações e necessidades . Ter uma rede de apoio é fundamental para aliviar a sobrecarga materna e proporcionar momentos de descanso e relaxamento.
3. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina para você e seu filho (a) pode trazer mais organização e tranquilidade para o dia a dia. Estabeleça horários fixos para alimentação, sono, banho e outras atividades. Isso ajudará a criar uma sensação de controle e reduzir o estresse causado pela falta de estrutura.
4. Pratique a gratidão
Em meio aos desafios da maternidade, é importante exercitar a gratidão. Reconheça as pequenas conquistas e momentos especiais ao longo do dia. Anote em um caderno ou deixe recados para si mesma, lembrando-se das coisas boas que aconteceram. Essa prática ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e fortalecer o bem-estar emocional.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, você terá acesso a informações e dicas que podem ajudá-la a enfrentar os desafios da maternidade e cuidar do seu bem-estar emocional. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como ela pode fazer a diferença na sua vida.
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🤰 Luana Santos
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