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Dicas para amenizar os enjoos na gravidez
Introdução
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, repleto de emoções e transformações. No entanto, nem tudo são flores nesse período. Muitas mulheres enfrentam um dos sintomas mais comuns da gravidez: os enjoos matinais.
Por que ocorrem os enjoos na gravidez?
Os enjoos na gravidez são causados principalmente pelos hormônios produzidos pelo corpo durante esse período. O aumento dos níveis de hormônios como a progesterona e o hCG pode afetar o sistema digestivo, deixando a futura mamãe mais sensível aos odores e sabores.
Veja algumas dicas para amenizar os enjoos na gravidez:
- 1. Coma pequenas porções de alimentos ao longo do dia;
- 2. Evite alimentos gordurosos ou de difícil digestão;
- 3. Prefira refeições leves e saudáveis;
- 4. Faça lanches antes de levantar da cama pela manhã;
- 5. Evite líquidos durante as refeições;
- 6. Mastigue bem os alimentos;
- 7. Procure se manter hidratada ao longo do dia;
- 8. Experimente chás de ervas como gengibre e hortelã, conhecidos por suas propriedades digestivas;
- 9. Evite odores fortes e ambientes quentes ou abafados;
- 10. Faça exercícios leves, como caminhadas;
- 11. Descanse sempre que possível;
- 12. Busque o apoio e a compreensão do seu parceiro e de pessoas próximas.
Conclusão
A fase da gravidez pode ser desafiadora, mas com as dicas certas é possível amenizar os enjoos e aproveitar essa fase tão especial da vida . Lembre-se de que cada gestação é única, portanto, é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. E se quiser saber mais sobre como lidar com a gravidez e se conectar com outras mães, conheça o Leda!
🤰 Beatriz Almeida
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