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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Conciliando os cuidados com os filhos e o autocuidado
Quando se torna mãe , é comum que boa parte do tempo e da energia seja dedicada aos cuidados com os filhos. Afinal, eles demandam atenção constante, carinho e cuidados especiais. No entanto, é essencial também reservar um tempo para o autocuidado e garantir que a mãe esteja bem fisicamente, emocionalmente e mentalmente.
Para ajudar as mães a conciliarem os cuidados com os filhos e o autocuidado, separamos algumas dicas valiosas:
1. Organize sua rotina
Ter uma rotina bem estruturada é fundamental para conseguir dar atenção aos filhos e a si mesma. Separe horários específicos para as principais atividades do dia, incluindo cuidados com os filhos e momentos de autocuidado. Assim, fica mais fácil ter uma noção de tempo e garantir que tudo seja feito com tranquilidade .
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda! É natural que em alguns momentos seja necessário contar com a colaboração de outras pessoas, seja para cuidar dos filhos enquanto você tira um tempo para si mesma, seja para ajudar nas tarefas domésticas. Lembre-se de que não é preciso fazer tudo sozinha.
3. Encontre atividades que te relaxem
Encontrar atividades que proporcionem relaxamento e bem-estar é essencial para o autocuidado. Pode ser praticar exercícios físicos, ouvir música, meditar, ler um livro, fazer um hobby , entre outras opções. Faça uma lista de atividades que você gostaria de fazer e procure encaixar esses momentos na sua rotina .
4. Priorize o sono
O sono é extremamente importante para a saúde e o bem-estar. Portanto, é fundamental que as mães priorizem suas horas de sono, mesmo que isso signifique abrir mão de outras atividades. Se possível, tire pequenos cochilos durante o dia para repor as energias.
5. Utilize a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser uma grande aliada na conciliação entre os cuidados com os filhos e o autocuidado. Existem aplicativos, como o Leda, que oferecem conteúdos especializados em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem ser acessados a qualquer momento e de forma prática. Além disso, você pode utilizar aplicativos de organização que ajudam a gerenciar sua rotina.
Seguindo essas dicas, fica mais fácil conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado, garantindo que você esteja bem para cuidar dos pequenos e também dedicar tempo para si mesma. Conheça o Leda e encontre mais dicas e recursos valiosos para a maternidade!
🤰 Amanda Rodrigues
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