Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado

ser mãe é um trabalho em tempo integral. Cuidar dos filhos, garantir que estejam bem alimentados, saudáveis e felizes, é sempre a prioridade número um. No entanto, muitas vezes, as mães negligenciam o seu próprio bem-estar ao se concentrarem exclusivamente nas necessidades dos filhos.

O autocuidado é fundamental para o equilíbrio emocional, físico e mental das mães. É importante encontrar tempo para cuidar de si mesma, recarregar energias e reabastecer a paciência e o amor que são tão necessários para cuidar dos filhos.

1. Priorize seu tempo

Reserve um tempo exclusivamente para você todos os dias. Pode ser apenas alguns minutos pela manhã para tomar uma xícara de café em paz, ou um momento à noite para ler um livro. Encontre um momento em que esteja sozinha e possa se dedicar a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento .

2. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou do parceiro é fundamental para aliviar a carga de trabalho e permitir que você tenha tempo para si mesma. Dividir responsabilidades é uma forma de garantir que o cuidado com os filhos seja compartilhado e que você não fique sobrecarregada.

3. Encontre atividades que lhe tragam prazer

Descubra o que te faz feliz e encontre tempo para se dedicar a essas atividades. Pode ser praticar um esporte, fazer ioga, pintar, tocar um instrumento ou qualquer outra coisa que você goste. O importante é que seja algo que te dê prazer e permita que você relaxe e se sinta renovada.

4. Estabeleça limites

Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites claros com os outros. Se comprometer com mais do que é possível realizar só irá te sobrecarregar. É importante saber identificar quando você está sobrecarregada e precisa fazer uma pausa.

5. Cuide da sua saúde

Alimente-se bem, durma o suficiente e faça exercícios regularmente. Cuidar da sua saúde física é fundamental para garantir que você esteja com energia suficiente para cuidar dos filhos e enfrentar as demandas do dia-a-dia.

6. Abrace a imperfeição

Não se cobre tanto e aceite que a maternidade é uma jornada cheia de altos e baixos. Nem sempre as coisas saem como planejamos e está tudo bem. Permita-se errar, aprender com os erros e seguir em frente. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e isso é o suficiente.

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