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Dicas para controlar o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado
Se você quer ser uma mãe presente e equilibrada, é essencial cuidar de si mesma. Reserve momentos do seu dia para fazer atividades que você gosta e que te relaxam. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um banho quente, ler um livro ou até mesmo praticar um hobby . Esses momentos de autocuidado vão recarregar suas energias e te ajudar a lidar melhor com o estresse.
2. Aprenda a dizer não
Uma das principais causas de estresse na maternidade é a sobrecarga de tarefas. Aprenda a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Não se sinta pressionada a fazer tudo e ser perfeita. Lembre-se de que você é humana e tem limitações. Priorize o que é realmente importante e peça ajuda quando precisar.
3. Organize-se
A falta de organização pode gerar muito estresse. Por isso, é fundamental criar hábitos de organização. Faça listas, estabeleça rotinas e tente planejar antecipadamente as principais tarefas e compromissos. Isso vai te dar mais controle sobre a sua vida e evitar que você se sinta sobrecarregada.
4. Invista em redes de apoio
Muitas vezes, o estresse na maternidade pode ser aliviado com a ajuda de outras pessoas. Procure contar com uma rede de apoio, seja ela formada por familiares, amigos ou até mesmo grupos de mães . Conversar com outras mães que estão passando pelas mesmas situações pode ser muito reconfortante e até mesmo ajudar a encontrar soluções para os problemas.
5. Cuide da sua saúde mental
A maternidade pode ser uma fase desafiadora e que mexe muito com as emoções. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde mental. Procure fazer atividades que te deixem feliz, busque ajuda profissional se necessário e não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar. A sua saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física.
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🤰 Fernanda M. Carvalho
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