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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias e desafios. As mães dedicam grande parte do seu tempo e energia aos cuidados com os filhos, mas é importante lembrar que também é essencial cuidar de si mesma. O estresse é algo comum na vida de muitas mães, mas existem estratégias que podem ajudar a controlá-lo e promover o auto cuidado .
Dicas para controlar o estresse na maternidade
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma forma eficaz de aliviar o estresse. Encontre uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar ioga. Reserve um tempo do seu dia para se exercitar e aproveite os benefícios para o seu corpo e mente.
- Encontre tempo para si mesma: É importante reservar um tempo exclusivamente para você. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Aproveite esse momento para recarregar as energias e cuidar de si mesma.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis. Não se sinta culpada por colocar seus limites e necessidades em primeiro lugar. Lembre-se de que cuidar de você mesma é fundamental para poder cuidar dos outros.
- Busque apoio: Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio quando precisar. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a orientação de um profissional especializado. Compartilhar suas experiências e sentimentos pode ser muito benéfico para o seu bem-estar emocional .
O Leda pode te ajudar
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e orientação para mães em diversos aspectos da maternidade, incluindo o seu auto cuidado . Através dos podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a informações e dicas valiosas, além de contar com a comunidade de mães para compartilhar experiências e receber apoio.
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🤰 Juliana S. Sousa
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