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Dicas para controlar o estresse na maternidade
O estresse na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser um desafio diário. As mães lidam com inúmeras responsabilidades, cobranças e tarefas constantes, o que pode levar ao estresse.
A importância do autocuidado
Para lidar melhor com o estresse, é fundamental que as mães adotem rituais de autocuidado. O autocuidado envolve a prática de atividades que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.
Dicas para controlar o estresse na maternidade
- Faça pausas: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar, ler um livro ouviver um hobby que você goste.
- Peça ajuda: não se sinta culpada por pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou contrate alguém de confiança para lhe dar uma mão.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma ótima forma de aliviar o estresse e melhorar o humor. Encontre uma modalidade que você goste e inclua na sua rotina.
- Cultive hobbies: reserve um tempo para atividades que te dão prazer, como ler, tocar um instrumento, cozinhar, entre outros.
- Tenha momentos de lazer em família: aproveite para passear ao ar livre, assistir a um filme juntos ou fazer uma atividade em família que traga felicidade .
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e não se sobrecarregue com tarefas que não são essenciais.
- Respire fundo: a respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente.
Seguir essas dicas pode ajudar as mães a controlarem o estresse e terem mais qualidade de vida na maternidade. Além disso, é fundamental encontrar tempo para si mesmas e praticar rituais de autocuidado. Conheça o Leda e descubra trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade que irão te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Gabriela Santos Ferreira
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