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Dicas para cozinhar para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças. Porém, muitas vezes os pais encontram dificuldades na hora de preparar refeições nutritivas e atrativas para os pequenos.
Dicas para cozinhar para crianças
Confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar na hora de preparar refeições saudáveis e saborosas para as crianças:
- Envolva as crianças no processo de preparo das refeições. Deixe que eles participem da escolha dos ingredientes e no preparo dos pratos.
- Crie uma rotina alimentar. Estabeleça horários para as refeições e evite que as crianças belisquem entre as refeições.
- Ofereça uma variedade de alimentos. Aposte em uma alimentação colorida e diversificada, incluindo frutas, legumes , verduras, cereais e proteínas.
- Seja criativo na apresentação dos pratos. Utilize cortadores de biscoito para criar formatos divertidos, monte pratos coloridos e adicione ingredientes diferentes para despertar o interesse das crianças.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados. Priorize alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo alimentos ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos.
- Equilibre as refeições. Garanta a presença de todos os grupos alimentares em cada refeição, para que as crianças obtenham todos os nutrientes necessários.
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🤰 Fernanda S. Cruz
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