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Dicas para criar uma rotina de autocuidado sendo mãe
Introdução
ser mãe é uma tarefa desafiadora e demanda muita dedicação e energia. No meio de todas as responsabilidades e cuidados com os filhos, é fácil se esquecer de si mesma e deixar o autocuidado de lado.
No entanto, é fundamental que as mães reservem um tempo para cuidar de si mesmas. Praticar o autocuidado não só ajuda a recarregar as energias, mas também a manter um equilíbrio emocional e saúde mental.
Dicas para criar uma rotina de autocuidado
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a criar uma rotina de autocuidado:
- Defina suas prioridades: Antes de mais nada, é importante refletir sobre quais são as suas prioridades e o que te faz sentir-se bem. Identifique as atividades e hábitos que te trazem alegria e bem-estar.
- Crie espaços de tempo para você: Reserve momentos do seu dia apenas para si mesma. Pode ser pela manhã antes de todos acordarem, durante a soneca do bebê ou até mesmo à noite, quando eles já estão dormindo. Use esse tempo para fazer algo que você goste, como ler um livro, fazer uma atividade física, meditar ou simplesmente relaxar.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou até mesmo de uma babá para que você possa ter um tempo para si mesma.
- Envolva os filhos: O autocuidado também pode ser uma atividade em família . Envolva seus filhos em algumas práticas de cuidado pessoal, como um banho relaxante, fazer uma máscara facial ou até mesmo praticar algum exercício leve juntos.
- Experimente diferentes formas de autocuidado: O autocuidado não se resume a apenas uma atividade. Existem diferentes formas de se cuidar, desde atividades físicas até cuidados com a alimentação e a mente. Experimente diferentes práticas e descubra o que funciona melhor para você.
Conheça o Leda e pratique o autocuidado
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para ajudar as mães a praticarem o autocuidado. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece um ambiente acolhedor e informativo para as mães encontrarem dicas e orientações sobre bem-estar, saúde mental, desenvolvimento pessoal e muito mais.
Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a criar uma rotina de autocuidado sendo mãe .
🤰 Beatriz Da Silva
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