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Dicas para criar uma rotina saudável e lidar com o estresse materno
Introdução
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. Com a chegada do bebê, é comum que as mães se sintam estressadas e sobrecarregadas, pois precisam conciliar as demandas do filho com as tarefas do dia a dia.
Dicas para criar uma rotina saudável
Uma das melhores estratégias para lidar com o estresse materno é criar uma rotina saudável, que leve em consideração tanto as necessidades do bebê quanto as da mãe . Confira algumas dicas que podem te ajudar:
- Organize a rotina : estabeleça um horário para as principais atividades do dia, como alimentação, banho e sono. Isso vai ajudar o bebê a se sentir mais seguro e também vai te permitir se planejar melhor.
- Estabeleça prioridades : nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo . Priorize as tarefas mais importantes e tente delegar o restante para outras pessoas, como o pai do bebê, familiares ou amigos.
- Tire um tempo para si : reservar alguns minutos para cuidar de si mesma é essencial para lidar com o estresse materno. Faça atividades que te tragam prazer e te ajudem a relaxar, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos .
- Peça ajuda quando necessário : não tenha medo de pedir ajuda se estiver se sentindo sobrecarregada. Ter o suporte de outras pessoas é fundamental para lidar com o estresse materno e garantir o seu bem-estar.
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