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Dicas para cuidar da saúde mental
A importância da saúde mental para as mães
Quando se tornam mães, muitas mulheres se deparam com uma realidade completamente nova e, muitas vezes, desafiadora. A maternidade é um período de grandes transformações na vida de uma mulher, que envolvem ajustes emocionais, físicos e mentais.
Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar das mães e também para o desenvolvimento saudável dos filhos. Uma mãe com uma boa saúde mental é capaz de lidar melhor com os desafios da maternidade, ser mais presente na vida dos filhos e ter uma relação mais equilibrada com sua própria identidade.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
A seguir, apresentamos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade:
- Busque apoio e compartilhe suas experiências: Encontre grupos de apoio e conversas com outras mães que estejam passando pelas mesmas experiências que você. Compartilhar suas vivências com pessoas que entendem o que você está passando pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Tire um momento para fazer algo que você goste e que proporcione prazer e relaxamento. Pode ser desde uma xícara de chá até um banho quente, por exemplo.
- Estabeleça limites: É importante definir limites e aprender a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com obrigações e tarefas. Lembre-se de que você também precisa cuidar de si mesma para poder cuidar dos seus filhos de maneira saudável.
- Alimente-se bem e pratique exercícios físicos: Alimentação saudável e atividades físicas regulares são fundamentais para a saúde mental. Procure ter uma alimentação balanceada e encontre uma atividade física que lhe proporcione prazer e bem-estar.
- Procure ajuda profissional quando necessário: Se sentir que está enfrentando dificuldades emocionais, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode lhe oferecer um suporte adequado e orientar você no cuidado com a sua saúde mental.
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O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com temas relacionados à maternidade. Com o apoio de especialistas em saúde mental materna , o Leda traz orientações valiosas para as mães cuidarem da sua saúde mental durante a maternidade.
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🤰 Gabriela Oliveira
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